YÜKLENİYOR

Type to search

Tarifi: Tost edilmis Quinoa ve bademli hurma topları

Diyet, Gıda & Fitness Food Yemek tarifleri

Tarifi: Tost edilmis Quinoa ve bademli hurma topları

Paylaş

Gerçek olamayacak kadar iyiler: besleyici ve doğal olarak lezzetli ziyafet ! Quinoa ve yulaf, tam tahıllı besin ve lif sunarken, kenevir ve chia tohumları, badem ve badem ezmesi, besleyici yağ ve protein olarak kullanılır. Medjool hurmalari, doğal tatlı, vücudunuzdaki her bir hücrenin solunumu ve metabolizmasını desteklemek için magnezyum gibi mineraller ve birkaç önemli B vitamini sağlar. Ve baharatlar yararlı bir phytonutrients içerir. Bunlardan hiçbirini abur cuburdan elde edemezsin! Ağzınıza atın ve keyfini çıkarın.

Malzemeler

1 fincan pişmiş (ve soğutulmuş) Quinoa

1 fincan yulaf ezmesı

½ fincan dilimlenmiş badem

5 çay kaşığı gerçek akçaağaç şurubu

140 gr cekirdeksiz Medjool hurması

¼ fincan badem ezmesi

1 çorba kaşığı saf Hindistan cevizi yağı

1 tatlı kaşığı saf vanilya ekstresi

1 tatlı kaşığı tarçın

¼ çay kaşığı muskat rendelenmiş

⅛ çay kaşığı tuz

2 yemek kaşığı kenevir tohumu

1 çorba kaşığı Chia tohumu

Hazırlanışı

Fırını 170 derecede ısıtın. Kinoa ve yulafları orta büyüklükteki bir karıştırma kabına dökün ve akçaağaç şurubu ile gezdirin. Quinoa, yulaf ve şurubu birleştirmek için parmak uçlarınızı kullanın, kinoa ve yulafların düzgün bir şekilde kaplandığından emin olun. Tahılları parşömen kağıdıyla kaplanmış bir tava üzerine dökün. Tahıllar altın kahverengi ve gevrek olana kadar, yarım kez karıştırarak 20 ila 25 dakika pişirin. Soğumaya bırakın.

Bademleri orta ateşte küçük bir tavaya koyun. Pembeleşene kadar kısık ateşde, 3 ila 5 dakika kadar kavurun. Soğumaya bırakın.

Bir mutfak robotunda hurma, badem ezmesi, hindistancevizi yağı, vanilya, tarçın, muskat ve tuzu birleştirin.

Kombine ve pürüzsüz olana kadar birkaç kez robottan çekin. Büyük bir kaseye dökün. Badem, kenevir tohumu, chia tohumu ve kızarmış quinoa ve yulaf ekleyin. Ellerinizle iyice karıştır.

Top şekil verin. Bir hafta hava geçirmez bir kapta saklayın.

Servis Başına Beslenme Bilgileri

12 porsiyonluk

Kalori :197

Toplam yağ : 9,5 g

Doymuş yağ : 1,8 g

Protein : 5 g

Karbonhidratlar : 24 g

Diyet lif : 4 g

Doğal şeker : 6,9 g

Eklenen şeker : 2,1 g

Kolesterol : 0 mg

Sodyum : 16 mg

Etiketler: