Sevgili takipçilerimiz, sizlere alkol ve kaygı arasındaki ilişki hakkında önemli bilgiler paylaşmak istiyoruz. İçtikten sonraki gün kendinizi biraz değişik hissettiğinizi düşündünüz mü? Belki bir akşamdan kalma değil, ama genel bir gerginlik hissi? İşte alkol ve kaygı arasındaki ilişkiyi açıklayan bazı noktalar: Hafif detoksifikasyon Alkol tüketimi sonrası vücudunuzun alkolü atması, sinir sisteminizi etkileyebilir ve endişeli hissetmenize […]
Eğer çölyak hastalığınız varsa, glüten içeren yiyeceklerden kaçınmanız gerekmektedir. Glütensiz tariflerle ve restoran menülerinde glütensiz ürünlerle karşılaşmış olabilirsiniz. Peki, glütensiz diyete başlamalı mısınız? Bazı insanlar için bir beslenme tercihi olabilirken, çölyak hastalığı olanlar tüm hayatları boyunca glütensiz diyet uygulamak zorundadır. Peki, glütensiz bir diyet planı ne gerektirir? Diyetisyenler, glütensiz bir diyetin ne olduğunu, nelere dikkat […]
Merhaba değerli okuyucular! Bugün sizlerle damar tıkanıklığına iyi gelen besinlerden bahsetmek istiyoruz. Damar tıkanıklığı, günümüzde pek çok kişinin yaşadığı ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilen bir durumdur. Neyse ki, doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu sorunun önüne geçebiliriz. İşte damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı süper besinler! Kırmızı Meyveler: Doğanın Kalp Dostları Kırmızı meyveler, özellikle çilek, ahududu ve yaban […]
D vitamini, bağışıklık sistemine olumlu etkileri ile bilinirken, aynı zamanda hipertansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanserler ve otoimmün hastalıklara karşı koruyucu özellikleri de bulunmaktadır. Ancak son dönemde kapalı mekanlarda geçirilen zaman ve düzensiz beslenme sonucu ortaya çıkan D vitamini eksikliği, üreme sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Bu yazımızda, D vitamini eksikliği ve üreme sağlığı üzerine değineceğiz. D Vitamini […]
Merhaba sevgili okuyucularım! Ramazan ayına sayılı günler kala, oruç ibadetini yerine getirmek isteyen siz değerli dostlarımız için iftar ve sahurda nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgi vermek istiyoruz. Beslenme Alışkanlıklarında Dikkatli Olun Uzman Diyetisyenler, Ramazan ayı boyunca sahur ve iftar olmak üzere iki ana öğün ve bu öğünlerin arasına eklenmiş bir ara öğün şeklinde beslenmenin önemine […]
Ramazan ayı, Müslümanların oruç tutarak manevi bir arınma ve bedenen de arındırıcı bir süreç yaşadığı mübarek bir aydır. Oruç tutmanın sayısız faydası bulunmaktadır. Bu yazımızda oruç tutmanın fiziksel, psikolojik ve manevi faydalarını inceleyeceğiz ve oruç tutarken dikkat edilmesi gereken hususlara değineceğiz. Orucun Fiziksel Faydaları Sindirim Sistemi: Oruç, mide ve bağırsaklara dinlenme fırsatı vererek sindirim sistemini […]
Şeker, enerji sağlaması açısından en saf besin maddelerinden biridir ve hatta yağlar ve proteinlerin aksine kan-beyin bariyerini geçebilir. Şeker, beyninizi besler ve harika bir tat sunar! Şeker yaşamak için gereklidir. Ancak eklenen şekere ihtiyacımız yoktur. Ancak bazılarımız için şeker adeta bir ihtiyaç gibidir. Araştırmacılar, şekeri beyinlerimizin ödül ve zevk merkezlerini etkinleştiren bağımlılık yapan maddelerle aynı […]
Vitamin K2: Kan Pıhtılaşması, Kalp Sağlığı ve Kemik Sağlığı Üzerindeki Etkileri Vitamin K hakkında daha önce duymuş olabilirsiniz. Kan pıhtılaşması, kemik sağlığı ve kalp sağlığı üzerinde büyük rol oynar. Aslında vitamin K, bir grup vitamine verilen genel bir isimdir. Vitamin K1 (filokinon olarak da bilinir) ve vitamin K2 (menakinon) olarak bilinen vitamin K’nın iki ana […]