Category: Sağlıklı Yaşam
Bu blog yazısında, masa başında çalışırken daha güçlü ve sağlıklı olmak için uygulayabileceğiniz altı etkili masa egzersizini anlatıyoruz. Bu egzersizler sayesinde, düzenli olarak hareket etmek ve çalışma saatleriniz içinde güçlenmek mümkün hale geliyor. Giriş ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), herkesin haftada en az 150 dakika egzersiz yapmasını önerir. Bu süre içinde aerobik […]
Nasıl düzgün meditasyon yapacağınızı öğrenin. Son birkaç yılda öğrendiğimiz bir şey varsa, o da zihinsel sağlığımıza dikkat etmenin fiziksel sağlığımıza dikkat etmek kadar önemli olduğudur. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet sürdürürken beynimiz ve vücudumuz için kesinlikle destek sağlayabilir. Ancak meditasyon aynı zamanda tüm varlığınızı beslemenin, giderek daha popüler bir yolu haline geliyor. Muhtemelen meditasyonun sizin […]
Bu hafta üçüncü kez annen onu bulmaya kararlı. Beş yıl önce bit pazarindan satin aldigi bardak altlığı peçete. “Belki bir uzmanla konuşma zamanı.” Hafıza kaybını yavaşlatmak için asla erken değildir. Araştırmalar bize erken müdahalenin kritik olduğunu söylüyor. “Yaşam tarzı değişiklikleri, hayati ama etkili olması için zamana ihtiyacı var, bu yüzden anahtar erken başlamaktır.” İlaçlar yardımcı […]
Geceleri cep telefonu kullanmanın sağlığa etkileri nelerdir? Güvenilir bir bekçi köpeği gibi, akıllı telefonunuz muhtemelen her gece yanınızda (hatta belki yastığınızın altında) uyur.Aramaları, mesajları ve e-postaları anında alabilirsiniz – gece geç saatlerde bile. Teknolojinin en iyi yanı bu, değil mi? Her zaman bağlı. Akıllı telefon alışkanlıklarınızın uykunuzu ve beyin sağlığınızı nasıl etkilediğinin farkında bile olmayabilirsiniz. […]
Uzmanlar hamilelikte içilen sigaranın hem anneyi hem de bebeği risk altına soktuğunu söylüyor. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, Amerika Birleşik Devletleri’nde beklenmedik ani bebek ölümlerinin% 22’sinin (SUID’ler) hamilelik sırasında maternal sigaraya atfedilebileceğini göstermektedir. Çalışmada 20 milyondan fazla canlı doğum ve 19.000 SUID analiz edildi. Çalışmada, hamilelik sırasında herhangi bir miktarda sigara – hatta bir sigara […]
Ailenizin yeni üyesinin gelişini merakla bekliyorsanız, muhtemelen hakkında çok fazla şey okudunuz. Gebeliğin son 3 ayında ne beklediğinizden hastane çantanıza ne koyacağınıza kadar hemen her konuda tavsiye alabilirsiniz. Ancak doktorunuzla veya ebenizle doğum ayrıntıları hakkında konuşmak için zaman ayırmalısınız. Bebeğimi kim teslim edecek? Çoğu zaman doğum sırasında olacak doktorunuzu da görmekte fayda var. Doktorunuz bir […]
Birçoğumuz muhtemelen daha fazla lif yememiz gerektiğini duymuşuzdur. Yeni bir çalışma günlük diyetinize lif eklemenin sağlığınıza büyük ölçüde fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Hangi koruyucu etkiler bulundu? Araştırmacılar, günde 25 ile 29 gram lif yiyenlerin kalp hastalığı, diyabet ve kolon kanseri gelişme risklerini %15 ile %30 arasında azalma gördüklerini buldular. Çoğu insan günde ortalama 12.5 lif alıyor […]
American Academy Pediatrisine göre,grip sezonu Kasım ayında kendini gösterir.Bu sebeple de Ekim sonlarında kendinizin ve ailenizin grip aşısı olduğundan emin olmanız daha iyi sonuçlara yol açar. Uzmanlar çocukların olabildiğince erken aşılanmasının önemli olduğunu, çünkü vücudun koruyucu bir bağışıklık yanıtı geliştirmesinin dört hafta kadar sürdüğünü söylüyor. Ebeveynler çocuklarının bağışıklıklarını arttırmak için zamanın önemli olduğunu anlamaları gerekir […]
Çocuğunuzun cinsiyetini sorguladığından mı şüpheleniyorsunuz? Bazı ipuçları buldunuz fakat sonraki adım nedir? Çocuğunuza yaklaşmalı mısınız yoksa onun size gelip anlatmasını mı beklemelisiniz? Cinsiyet sorgulama nedir? Bir çocuk cinsiyet kimliğinde nerede olduğundan emin olmadığında , cinsiyetlerini sorgulamaya başlar. Bir genç cinsiyet kimliğinin bedeniyle uymadığını hissedebilir. Bir cinsiyete mi yoksa diğerine mi ait olduğunu veya ikisinin arasında […]
Çocuğunuz çalar saatten önce uyanıyorsa, bu iyi uyuduğuna işarettir. Ancak üç kere alarm kuruyor ve buna rağmen çocuğunuz zorla yataktan çıkarıyorsanız yeterli uykusunu alamıyor demektir ve bu iyi uyku alışkanlıkları edinmenin tam vaktidir. Okulun başlama zamanı çocukların uyku düzeni için kritiktir. Birçok çocuk yazın daha geç kalkmayı ve daha sık uyumayı alışkanlık edinir. Ancak okul […]
